ورزش پشت میز کار

سوار کاری اداری

در این حرکت مرکز بدن و دست ها کار می کند درحالیکه پاهایتان را روی صندلی به حالت ضرب دری قرار داده اید روی صندلی بنشینید. سپس دست ها را روی دسته صندلی گذاشته، شکمتان را تو داده و چند اینچ از صندلی بلند شوید، در این حرکت ماهیچه های شکم و دست درگیر می شوند. 10 تا 20 ثانیه در این حالت بمانید. 30 ثانیه استراحت کنید. 5 بار این حرکت را تکرار کنید.

پایین آمدن ماهیچه سه سر Tricep Desk Dips

این حرکت برای قدرت بخشیدن به قسمت بالایی بدن است. خانم ها، این تمرین به پشت بازوهایتان کمک می کند. به لبه میز نزدیک شوید، کف دست ها را روی لبه میز در دو طرف آن قرار دهید. پاها را با هم نگه دارید، با کمک آرنج خم شوید و چند اینج به سمت پایین به خود شیب بدهید و دوباره به حالت اول برگردید. وقتی آرنج ها در زاویه 90 درجه هستند به خودتان شیب بدهید. این حرکت را 20 بار انجام دهید. برای اینکه کمی تغییر ایجاد کنید پاها را روی یک صندلی قرار دهید.

آزاد شدن درد مچ Carpal Tunnel Reliever

اگر این حرکت را هر روز تکرار کنید نباید به سندروم Carpal tunnel  دچار شوید. پشت میزتان بایستید، درحالیکه دست هایتان صاف است کف دست ها را روی میز بگذارید به شکی که انگشتانتان به سمت خودتان باشد.  به ارامی بدنتان را پایین تر بیاورید تا زمانی که احساس کشش کنید (نباید زیاده روی کنید). 15 ثانیه در این حالت بمانید. تا جایی که لازم است تکرار کنید.

پای چوبی  The Wooden Leg

برای قوی کردن قسمت پایینی بدن: روی صندلی بنشینید، یکی از پاهایتان را جلوی بدن مستقیم نگه دارید و دو ثانیه این حالت را حفظ کنید. سپس تا جایی که می توانید این پا را بالا ببرید و دوباره دو ثانیه نگه دارید. این حرکت را بر هر کدام از پاها 15 بار تکرار کنید.

کشش ستون فقرات  نشسته Sitting Spinal Stretch
این عمل هم انعطاف پذیری  و هم قدرت ماهیچه را بیشتر می کند. روی صندلی بنشینید و بازوهایتان را به سمت سقف بکشید. دست چپتان را روی میز گذاشته، پشت صندلی را با دست راست بگیرید و به سمت راست پیچ بخورید. 10 ثانیه نگه دارید. آزاد کنید و دوباره بازوها را به سمت سقف بکشید. این چرخش را در جهت دیگر تکرار کنید. 10 ثانیه نگه دارید.

چرخش شانه Shoulder Spin
یک حرکت خوب برای انعطاف پذیری: روی صندلی نشسته و دست چپ را به پشت خود برسانید، بین تیغه شانه و کف دست باید به سمت بیرون باشد. سپس دست راست را به سمت بالا سمت سقف بکشید، دست را به سمت پایین خم کرده و سعی کنید دست چپ را بگیرید. اگر دستها بهم برسد که عالیست: 10 ثانیه نگه دارید. اگر نرسید پیراهن خود را بگیرید و تمرین کنید. دست ها را عوض کرده و تکرار کنید.

کشش پاها به سمت بالا Feet-Up Hamstring Stretch
همسترینگ، پایین کمر و ماهیچه ها ساق پا را شل کنید، صندلی خود را از میر دور کنید و یک پایتان را روی میز بگذارید. (خانم ها وقتی دامن پوشیده اند این حرکت را انجام ندهند). پا را پیچ دهید و کمی به سمت پا خم شوید درحالیکه سعی می کنید کمر خود را صاف نگه دارید.  10 ثانیه نگه دارید. انگشتان پا را به سمت بیرون بدهید، خم شده و 5 ثانیه نگه دارید. پاها را جابجا کرده و تکرار کنید.

نشستن نامرئی روی صندلی Invisible Chair Sit
چمپاتمه زدن از روی صندلی یک ورزش کششی است. اگر تا جایی که بتوانید صندلی تان را پایین تر بیاورید این تمرین موثرتر است. جلوی صندلی خود بایستید و پاهایتان را باز کنید. دست ها را روی ران قرار داده و باسن خود را پایین کشیده تاحدی که فقط از روی صندلی بلند شوید. سپس تا جایی که امکان دارد به آرامی بنشینید. 20 بار تکرار کنید. برای سخت تر کردن حرکت دست ها را بالای سر بگیرید گویی که می خواهید یک توپ ساحلی را نگه دارید. اگر واقعا احساس یکنواختی می کنید این ورزش را روی یک پا امتحان کنید.

سر کار پری دریایی کوچک شوید The Little Mermaid at Work
این ورزش هم برای انعطاف پذیری و هم قدرت قسمت میانی بدن مناسب است. مستقیم روی صندلی بنشینید. مچ دست راست را بالای سر نگه داشته و با دست چپ آن را گرفته و بکشید. این کشش برای سمت راست بدنتان است. 20 ثانیه در این حالت بمانید. به حالت قبلی خود برگردید. همین حرکت را با دست مخالف انجام دهید. برای هر سمت 5 بار تکرار کنید.

شنای میز Desk Push Ups
این ورزش برای قدرت بخشیدن به قسمت بالایی بدن است. اندازه یک یارد یا بیشتر از میز خود دور شوید، درحالیکه پاهایتان کنار هم است. کف دست ها را روی لبه میز گذاشته و دست ها را  اندازه عرض شانه باز کنید. کمرتان را به سمت پایین سمت لبه میز بکشید، و بعد بالا بکشید. یادتان باشد کمر را قوس ندهید. 20 بار این حرکت را انجام دهید.

طرز صحیح نشستن روی صندلی

- اولین و مهمترین نکته‌ای که باید به آن توجه شود ارتفاع صندلی است. هنگامی که روی صندلی می‌نشینید ارتفاع آن باید در حدی باشد که وقتی کف پاها را روی زمین می‌گذارید، زانوها با کمر در یک راستا قرار گیرند و زانوها بالاتر از سطح ران‌ها یا پایین تر نباشند. در صورتیکه ارتفاع صندلی برای قد شما بلند است، یک زیرپایی پایین پای تان قرار دهید تا به وضعیت استاندارد برسید.

- بهتر است آرنج‌ها به بدن چسبیده و عمود بر میز قرار گیرند. اگر قرار است روی میز کار کنید بیشتر قسمت‌های ساعد را روی میز قرار دهید و آنها را درحالت موازی با زمین روی میز حفظ کنید.

- درد مچ و انگشتان یکی از مشکلاتی است که بیشتر کاربران کامپیوتر به دلیل طرز نشستن اشتباهی با آن روبه‌رو می‌شوند. به همین دلیل هنگام نشستن مچ دست های‌تان را در حالت صاف نگه دارید و سعی کنید مچ تان خم نشود. هنگام کار با موس به این نکته دقت کنید.

- به طرفین صندلی خم نشوید یا وزن تان را روی دسته‌ها نیندازید. وقتی روی صندلی می‌نشینید کمرتان باید کاملا صاف باشد. حواس‌تان باشد که هنگام تایپ کردن پشت تان خم نشود و قوز نکنید. این حالتی است که ممکن است هنگام نشستن پشت میز کامپیوتر پیش بیاید از همین امروز به آن توجه کنید.

- یکی دیگر از اصول نشستن صحیح به وضعیت گردن شما مربوط است. سر شما باید به گونه‌ای مقابل مانیتور باشد که صفحه مانتیور کمی پایین تر از سر قرار داشته باشد. با این حال نباید گردن تان را زیاد خم کنید.

مقابله با کم خونی

اسفناج

اسفناج خواص متعددی دارد و یکی از منابع غذایی گیاهی آهن محسوب می شود. این سبزی خوشمزه همچنین سرشار از فیبرها، ویتامین A، B9 ،C و E بوده و حاوی میزان زیادی بتاکاروتن و کلسیم است. با مصرف روزانه نصف لیوان اسفناج می شود حدود 20 درصد نیاز روزانه به آهن را تأمین کرد. بهتر است بدانید که تمام سبزیجات سبزرنگ مانند بروکلی، کلم کیل، کاهو یا شاهی و غیره برای مقابله با این بیماری موثر هستند.


منابع غذایی حیوانی

مواد غذایی حیوانی بهترین منبع آهن رژیم غذایی محسوب می شوند. چون حاوی آهن هِم هستند که 30 درصد بهتر از آهن موجود در منابع غذایی گیاهی جذب بدن می شود. بنابراین توصیه می شود که از مصرف گوشت قرمز، جگر، غذاهای دریایی، ماهی و تخم مرغ و غیره غافل نباشید.

جوی دو سر

دو قاشق جوی دو سر تا حدود 4.5 میلی گرم آهن به بدن می رساند. برای مقابله با کم خونی توصیه می شود که از مصرف جوی دوسر غافل نشوید. انواع آرد غنی شده جوی دو سر نیز حاوی مکمل ویتامین B کمپلکس هستند.

بادام هندی

بادام هندی یکی از ترکیبات پرطرفدار آجیل است. باید بدانید که مصرف بادام هندی برای تأمین آهن مورد نیاز بدن موثر است. بنابراین توصیه می شود که روزانه یک مشت کوچک از این بادام های زرد و خوشمزه را میل کنید. کره بادام زمینی نیز منبع خوبی برای مقابله با کم خونی محسوب می شود. از دیگر میوه های خشک حاوی آهن می توان به آلو خشک، کشمش، زردآلوی خشک، بادام، انجیر و خرما اشاره کرد.

تخم مرغ

اگر از کم خونی رنج می برید بهتر است تخم مرغ را وارد برنامه غذایی تان بکنید. هر یک عدد تخم مرغ حاوی 1 میلی گرم آهن است. مصرف منظم این ماده غذایی مواد مغذی زیادی وارد بدن می کند در حالی که کالری آن زیاد نیست. توصیه می کنیم به همراه تخم مرغ آب پرتقال نیز مصرف کنید. چون این نوشیدنی باعث تحریک جذب آهن توسط بدن می شود.

نان کامل

نتایج پژوهش های متعدد نشان می دهند که یک برش نان کامل حدود 6 درصد نیاز روزانه ما به آهن را تأمین می کندو مصرف دیگر مواد غذایی کامل مانند پاستاهای تهیه شده از آرد کامل، برنج و غلات کامل نیز توصیه می شود چون به برطرف شدن مشکل کم خونی کمک زیادی می کنند.

حبوبات

حبوبات منبع طبیعی فیبرها هستند. باید بدانید که این ترکیبات مغذی نیز جزو روش های ضروری برای پیشگیری و درمان کم خونی محسوب می شوند. لوبیاها، عدس، سویا و نخود در بین دیگر حبوبات در هر لیوان تا حدود 5 میلی گرم آهن به بدن می رسانند. توجه داشته باشید که عدس بیشترین میزان این ماده معدنی را داراست. عدس همچنین کم چرب و در عین حال سرشار از پروتئین است. می توانید برای وعده صبحانه عدسی را بگنجانید و از خواص آن بهره مند شوید.

گوجه فرنگی

گوجه فرنگی حاوی میزان قابل توجهی ویتامین C، ویتامین E و بتاکاروتن است. این ترکیبات مغذی برای مقابله و درمان کم خونی از اهمیت ویژه ای برخوردار هستند. برای افزایش جذب این ترکیبات مغذی توصیه می شود که گوجه فرنگی را به صورت آب گوجه فرنگی مصرف کنید. مصرف روزانه 1 لیوان از این نوشیدنی توصیه می شود. در عین حال لازم است که از نوشیدن قهوه، نوشابه ها و هر نوشیدنی انرژی زا بپرهیزید چون این قبیل نوشیدنی ها در جذب آهن توسط بدن اختلال ایجاد می کنند.

انار

انار چشم و چراغ این روزهای سرد است. این میوه خوشمزه حاوی میزان چشمگیری آهن است که به طور مستقیم جذب خون می شود. خواص فوق العاده ای که این میوه دارد آن را به یکی از بهترین روش ها برای مقابله با کم خونی مبدل کرده است. انار علاوه بر آهن حاوی ویتامین ها، پتاسیم و فیبرهای غذایی و عناصری است که باعث تصفیه خون و بهبود روند جریان آن می شود.

منبع: تبیان

پوکی استخوان

پیشگیری و درمان

گرچه علایم مختلفی در پیشرفت بیماری پوکی استخوان موثر هستند ولی می توان پیشرفت این بیماری را با چند راهکار ساده متوقف کرد. برخی از مهمترین روش های پیشگیری و توقف بیماری خاموش عبارتند از :

1-تغذیه مناسب و استفاده از مواد حاوی کلسیم و ویتامین D

2-ورزش، حداقل 30 دقیقه پیاده روی تند در روز توصیه شده است

3-استفاده از نور خورشید، این مورد باید با رعایت اصول یعنی استفاده از کلاه و دستکش و کرم ضد آفتاب انجام شود

4-هورمن درمانی در زنان یائسه زیر نظر پزشک

5-استفاده از مکمل های ویتامین D و کلسیم

*** نقش تغذیه در پیشگیری از پوکی استخوان

استخوان ها حداقل به هزار تا هزار و دویست میلی گرم کلسیم در روز نیاز دارند. این میزان با افزایش سن و در زنان یائسه افزایش پیدا می کند. یک لیوان شیر ، 50 گرم پنیر و یک کاسه ماست تقریبا معادل تمام نیاز بدن به کلسیم در روز است. سویا، بادام، اسفناج، انواع کلم، برگه زردآلو و انجیر خشک، منبع کلسیم هستند.

بدن برای جذب کلسیم به ویتامین D نیاز دارد. ویتامین D مورد نیاز از طریق خورشید، مواد غذایی حاوی ویتامین D و مکمل ها تامین می شود. شیر، حبوبات، ماهی و روغن ماهی، تخم مرغ، آب پرتقال، قارچ، انواع پنیر و خاویار حاوی ویتامین D هستند.

لیمو ترش

چرا باید لیمو ترش بخوریم

لیمو ترش میوه ای که خواص بسیار زیادی دارد و مصرف روزانه آن توصیه میشود. به کسانی که سنگ کلیه یا میگرن دارند استفاده از این میوه پیشنهاد میشود. همچنین این میوه در برابر عقرب گزیدگی مقاوم بسیار عالی است. کسانیکه رماتیسم دارند میتوانند با استفاده روزانه از لیمو ترش تا حدودی بر بیماری خود غلبه کنند.

1-     طبع لیمو ترش سرد و خشک است.

2-     برای درمان حنجره و گلو که در اثر سرماخوردگی بوجود آمده است آب لیمو غرغره کنید.

3-     کسانی که دچار اگزما و یا جوش صورت و زخم‌های دیگر هستند قبل از غذا 3 قاشق آب لیمو با یک عدد لیموی تازه بخورند.

4-     کسانی که در اثر اسهال آب بدنشان کم شده است از شربت آبلیمو استفاده کنند. همراه فالوده (کرمانی) نشاسته بهتر است.

5-     کسانی که خون در ادرارشان می‌بینند روزانه 3 عدد لیموی تازه یا 3 قاشق آب لیمو بخورند.

6-     آب لیمو بهترین ضد عفونی کننده دستگاه هاضمه است اگر چنانچه حالت تهوع داشتید کمی آب لیمو بخورید خوب می‌شوید.

7-     برای ضدعفونی کلیه و مجاری ادرار از این شربت استفاده کنید: لیمو تازه 3 عدد + آب + عسل را مخلوط نموده شربت درست کنید روزانه 4 لیوان میل شود.

8-     مادرانی که بچه شیرمی‌دهند از خوردن لیمو فراموش نکنند. چون هم مادر و هم کودک را در مقابل بیماری کمبود ویتامین ‌‍‍‍C مقاوم می‌کند.

9-     آب لیمو با گوجه فرنگی سازگار نیست و از طرف دیگر هیچگاه 3 نوع ترشی را با یکدیگر نخورید.

10-  کسانی که یرقان دارند دو عدد لیمو را در یک لیتر آب داغ به مدت 2 ساعت خیسانده سپس صاف نموده با عسل شیرین کنند در طول روز بنوشند.  البته صبح ناشتا هم آب هویج میل کنند.

11-  پوست خشک لیمو فراری دهندة بید و شپش است اگر در جایی بید یا شپش بود پوست لیمو بگذارید.

12-  اگر چنانچه زنبور شما را گزید یک استکان آب لیمو به چهار نوبت میل کنید.

13-  کسی را هم که مار گزید از شربت آب لیمو زیاد استفاده کند. اگر لیموی تازه باشد بهتر است.

14-  خوردن آب لیمو پس از گزیدگی عقرب بسیار سودمند است.

15-  برای رشد مو 2 عدد لیمو را در یک لیتر آب مخلوط کرده موها را خوب ماساژ دهید به جای آب اگر عرق بید باشد بهتر است.

16-  کسانی که در اثر بخار آمونیاک یا به خاطر حرفه و شغلی که سروکار با سود و پتاس و آهک دارند و مسموم شده‌اند از آب لیمو استفاده کنند.

17-  برای درمان دمل روزانه 3 عدد لیمو و یک لیوان شربت سکنجبین بخورید.

18-  لیمو را همراه پوست آن بخورید.

19-  لیموترش برای حرکات نامنظم قلب که در نتیجه بدی هضم و سموم کبد بوجود آمده است بسیار مفید می باشد.

20-  کسانی که ضعف قلب دارند شربت لیمو بنوشند.

21-  کسانی که سنگ کلیه دارند 4 عدد لیموترش را در یک لیتر آب مخلوط کرده هر 4 ساعت یک لیوان بخورند.

22-  کسانی که به سوزاک مبتلا شده‌اند 8 عدد لیمو در 2 لیتر آب مخلوط کنند هر 2 ساعت یک لیوان بخورند.

23-  کسانی که از درد سیاتیک رنج می‌برند قبل از غذا یک عدد لیمو بخورند.

24-  کسانی که دچار سرگیجه هستند شربت آب لیمو میل کنند.

25- برای کسانی که دچار میگرن و سردرد شدید می‌شوند یک فنجان قهوه غلیظ درست کرده نصف آب لیمو ترش را داخل آن بریزند.

26-  سردردی که در اثر فشار خون باشد شربت آب لیمو با کمی گلاب میل شود.

27-  آب لیمو برای شستشوی زخم‌ها مفید می‌باشد البته با آب مقطر رقیق کنید.

28-  کسانی که رماتیسم دارند صبح ناشتا نصف استکان آب لیمو با آب مخلوط کرده بعد از یک حمام گرم بخورند.

29-  برای از بین بردن چربی و پی بدن هر صبح ناشتا یک چهارم استکان آب لیمو در یک لیوان آب بصورت شربت میل شود.

30-  مزمزه آب لیمو برفک دهان را از بین می‌برد.

31-  شستشوی دندان‌ها با لیمو ترش صبح و شب باعث تمیز شدن دندانها و استحکام لثه می‌شود.

32-  کسانی که دچار شب کوری شده‌اند لیموترش را همراه جعفری میل کند.

33-  اگر آب لیمو را هر شب یک قطره در چشم بچکاند نور چشم را زیاد می‌کند ولی بخاطر داشته باشید که بسیار چشم را می‌سوزاند.

34-  کسانی که پوست چرب دارند آب لیمو با گلیسیرین مخلوط نموده با پنبه روی صورت خود بکشند.

35-  کسانی که جوشهای قرمز روی پوست آنها می‌زند آب لیمو را با عسل مخلوط نموده به عنوان شربت میل کنید.

36-  برای خوشبو شدن دهان لیمو + گلاب صبح و شب دهان را مزمزه کنید.

37-  دم کردة لیمو ترش + اسطوخودوس برای نقرس مفید است.

38-  لیمو بهترین ضدعفونی کنندة مجاری ادرار کلیه، مثانه و پروستات است.

39-  لیمو برای تمام امراض قلبی مفید است.

40-  کسانی که کرم روده دارند هر صبح ناشتا یک گرم دانه‌های لیمو را له کرده با کمی قند مخلوط نموده میل کنند البته شب قبل از خواب یک لیمو با پوست و هسته 2 ساعت در کمی آب نگه داشته سپس یک قاشق سوپخوری عسل بریزند صاف کرده میل شود کرم‌ها را می‌کشد.

41-  کسانی که امراض کبدی دارند لیمو را در برنامه غذایی خود بگذارند.

42-  برای از بین بردن زگیل پوست لیموی تازه را 8 روز در سرکه بخوابانید سپس روزی دو بار روی زگیل بمالید تا رفع گردد.

43-  لیموی گندیده مورچه‌ها را فراری می‌دهد اگر در مسیر راهشان بگذارید دیگر سراغ خانه شما نخواهد آمد.

44-  برای سردردهای عصبی لیمو را به صورت کمپرس در محل درد بگذارید.

45-  در چین از اسانس لیموترش به عنوان آنتی بیوتیک برای معالجه تیفوس، مننژیت و سایر باکتری‌های باسیلی استفاده می‌شود. ولی نباید در مصرف آن زیاده‌روی شود چون فراموشی می‌آورد.

46-  هنگامی که معده خالی است لیموترش کم بخورید زیرا باعث ضعیف شدن روده‌ها می‌شود.

47-  خوردن لیموترش مقاومت بدن را در مقابل گرما زیاد می‌کند.

48-  مالیدن پوست لیموترش به صورت از چین و چروک پوست جلوگیری می‌کند.

49-  یک ماسک برای پوست‌های خشک: لیمو ترش 1 عدد + زرده تخم مرغ 1 عدد + روغن بادام یا آفتابگردان 1 قاشق چای‌خوری. این مواد را خوب مخلوط کرده 20 دقیقه روی پوست بگذارید.

50-  برای برطرف کردن جوشهای صورت و چین و چروک لیمو را با نمک مخلوط نموده با پنبه روی صورت بکشید.

51-  آب لیمو در شربت عسل مخلوط نموده صبح‌ها میل کنید تا جوشهای قرمز و خالهای ریز و کوچک از بین بروند.

52-  آب لیمو 10 درصد + آب معدنی 70 درصد + گلاب 20 درصد را مخلوط نموده یک شیر پاکن طبیعی برای صورت شما خواهد بود.

53-  برای جلوگیری از سفید شدن مو شلتوک برنج با لیموی عمانی بصورت دم کرده میل شود.

54-  یک نسخه برای شاداب کردن پوست: آرد ذرت 1 قاشق سوپ‌خوری + آب لیمو ترش 2 قاشق. مواد با کمی آب مخلوط نموده به آرامی بهم بزنید تا به شکل خمیر درآید. سپس یک قاشق روغن بادام تلخ یا زیتون مخلوط نموده بصورت ماسک روی پوست بگذارید.

55-  یک بخور مرطوب کننده: 3 قاشق از برگ خشک درخت لیمو داخل آب داغ ریخته پوست را بخور دهید.

56-  برای رفع چین و چروک پوست 2 قاشق پوست لیموی تازه + یک قاشق آب لیمو + یک قاشق آب سیب خوب بهم بزنید روی پوست بگذارید.

57-  برای ترکیدگی لب لیموی تازه را 2 نیمه کرده روی لبها بگذارید.

58-  کسانی که آب مروارید دارند آب لیمو را با پیاز رنده شده مخلوط کرده بصورت کمپرس روی چشم بگذارید البته سوزش بسیار زیاد است.

59-  برای درمان عفونت و قارچ‌ها که در واژن آنها ایجاد می‌شود لیموی تازه را با آب مخلوط نموده دراز بکشید و با یک پنبه تمیز، محلول را به اطراف لبهای خارجی و داخلی واژن بمالید.

60-  برای تقویت پوست: آب لیموی تازه 30 گرم + عرق‌ بهار نارنج 50 گرم + آب مقطر 100 گرم. این محلولها را خوب مخلوط نموده روزی 3 بار روی پوست می‌مالیم. البته باعث می‌شود که لکه‌های پوست کم رنگ شود.

61-  شستشوی دست با لیمو ترش باعث می‌شود که ناخن‌ها محکم، پوست دست نرم و شفاف گردد.

62-  به شهری که وارد می‌شوید ابتدا چند قطره یا یک قاشق آب لیمو را با آب آن شهر مخلوط نموده میل کنید. بطور کلی آب لیمو برای ضدعفونی آب مناسب می‌باشد. 2 قاشق آب لیمو در یک لیتر آب ریخته می‌گذارید تا املاح آن ته نشین شود.

63-  برای جلوگیری از خونریزی بینی یک تکه پنبه را بصورت فتیله آغشته به آبلیمو در سوراخ بینی بگذارید خونریزی بند می‌آید.

64-  بعد از کشیدن دندان اگر آبلیمو را مزمزه کنید بوی بد دهان را از بین می‌برد و باعث می‌شود که لثه زود خوب شود.

65-  آب لیمو چون خون را پاک می‌کند برای بیماری سودا مفید است.

66-  کسانی که دچار تنگی نفس شده‌اند آب پیاز با آب لیمو در آب مخلوط نموده میل کنند.

67-  کسانی که صدایشان گرفته است در اثر سرماخوردگی آب لیمو غرغره کنند.

68-  برای از بین بردن لکه‌هایی که بر اثر آفتاب بوجود آمده است ابتدا ترب را رنده کرده سپس کمی آب لیمو بالای آن بریزید بگذارید 48 ساعت بماند آنگاه روی لکه‌ها با پنبه بمالید.

69-  یک محلول شوینده برای موهای بلوند و چرب 4 عدد لیمو را + مقداری از پوست لیمو حدود 4 عدد + یک لیتر آب به مدت 10 دقیقه جوشانده صاف نموده با این آب می‌توانید سر را ماساژ و شستشو بدهید.

70-  ناخن‌هایی که شکسته می‌شوند و یا شفاف نیستند یک قاشق ید سفید + یک قاشق آب لیمو ترش را خوب مخلوط نموده با برس روی ناخن‌ها روزی دوبار بمالید.

71-  مصرف زیاد آب لیمو باعث کم هوشی می‌شود.

72-  برای کسانی که عرق می‌کنند بهتر است قبل از رفتن به حمام بدن خود را با آب لیمو ماساژ دهند سپس حمام بروند.

73-  خانم‌هایی که بخاطر وجود قارچ امکان بارور شدن را ندارند می‌توانند با شستشو مانند 63 عمل نمایند.

74-  ماسک سفیده تخم‌مرغ و آب لیموترش برای از بین بردن لکه‌های آفتاب سوختگی در پوستهای چرب: سفیده تخم‌مرغ با آب لیمو بطور مساوی مخلوط کرده با حرارت ملایم به اندازه‌ای که کمی سفت شود حرارت داده سپس به مدت 20 دقیقه روی پوست بگذارید.

75-  کسانی که خونریزی لثه دارند آب لیمو را مزمزه کنند.

76-  برای رقیق شدن خون قبل از غذا یک قاشق آب لیمو بخورند.

77-  کسانی که سینوزیت دارند روزی 3 بار یا 4 بار هر بار چند قطره آب لیمو در بینی بچکانند. این روش برای زکام مغزی هم مفید است.

78-  اگر لباس چرمی شما کثیف شده است یک لیمو را نصف کرده کمی نمک روی آن بریزید سپس روی چرم بمالید تا پاک و براق شود.

79-  برای پاک کردن سنگ‌های مرمر می‌توانید از لیمو استفاده کنید.

80-  برای لکه‌های سبزیجات و میوه‌ها که روی دست شما هستند دستتان را با لیمو بشویید.

81-  کسانی که معده آنها ترش می‌کند یک عدد لیمو را در دو لیتر آب جوش به مدت 24 ‌ساعت بخیسانید صاف کرده با شکر شیرین کنند روزی 3 استکان میل نمایید.

82-  برای رفع خارش پوست از کمپرس آب لیمو استفاده کنید.

83-  کسانی که دچار بی‌خوابی هستند از شربت آب لیمو با عسل استفاده کنند.

84-  برای خانم‌های بارداری که استفراغ می‌کنند می‌توانند از شربت لیمو با عسل استفاده کنند.

85-  اگر چنانچه ظروف نقره و مس تیره رنگ شده‌اند می‌توانید با لیمو به آنها جلا بدهید.

86-  برای درمان اختلالات حسی لیموی عمانی یک عدد + سنبل الطیب 3 گرم + گل گاوزبان 6 گرم + بهار نارنج 6 گرم در یک قوری در 300 سی‌سی آب دم کرده روزی سه فنجان میل شود.

87-  کسانی که فشار خون دارند سنبل الطیب 3 گرم + لیموی عمانی یک عدد + گل گاوزبان 6 گرم + بادرنجبویه 6 گرم در 300 سی‌سی آب جوش دم کرده روزی سه فنجان میل شود.

88-  یک روش درمان با لیمو بدین صورت است که روز اول یک عدد روز دوم 2 عدد، تا روز دهم به همین صورت تا به 10 برسد. سپس به همین ترتیب یک عدد یک عدد کم می‌کنیم تا به صفر برسد این روش برای لاغر شدن بسیار مفید است.

89-  در دوران آبستنی اگر میل به ترش داشتید سعی کنید بیشتر از لیمو استفاده کنید.

90-  اگر هنگام مسافرت دچار حالت تهوع شدید یک عدد لیموترش بخورید.

91-  برای دندان درد لیموترش را با کمی نمک مخلوط نموده در دهان نگه دارید درد ساکت می‌شود.

92-  کسانی که خونریزی از ریه دارند شربت لیمو با عسل میل کنند.

93-  کسانی که دچار کمر درد شده‌اند بعضی از روزها صبحانه کله پاچه همراه با لیمو بخورند.

94-  بهترین ظرف برای نگه‌داری آب لیمو ظروف شیشه‌ای است. هیچگاه آب لیمو را در ظروف مسی و پلاستیکی نگه داری نکنید.

95- برای کسانی که عرق زیر بغلشان بو می‌دهد خوب است که بعد از استحمام زیربغل خود آب لیمو بمالند. البته در تابستان هفته‌ای دو تا سه بار اینکار را انجام دهند.

96- کسانی که احساس می‌کنند پاهایشان زیاد عرق می‌کند ابتدا پاها را با آب نمک شستشو دهند سپس با آب لیمو ماساژ دهند.

97- یک روش دیگر برای چاقی، روزانه صبح ناشتا 3 عدد لیمو با کمی آب و شکر میل کنند. این کار را تا شش هفته ادامه دهند.

98- دستهای سرما زده را با آب لیمو ماساژ دهید.

99- برای اینکه کودک زود دندان در بیاورد انگشت خود را به آب لیمو آغشته و روی لثه او ماساژ دهید.

100-   لیمو برای اشخاص سردمزاج مضر است.

101-   کسانی که دچار بیماری مالاریا شده‌اند روزی 3 عدد لیموترش بخورند.

102-   افراد هموفیلی لیمو را در غذای روزانه خود قرار دهند به شرط آنکه سرد مزاج نباشند اگر سردمزاج هستند کمتر استفاده شود.

103-  کسانی که کرم دارند 2 عدد لیموترش را 2 ساعت در آب خیس نموده سپس با فشار دادن از پارچه آب را بگیرید با عسل مخلوط کنید شب هنگام خواب مصرف کنید.

104-  برای رفع کک مک آب تازه لیموترش با نمک مخلوط کرده روی صورت بمالید.

105-  اگر موهای شفاف می‌خواهید با آب لیمو ماساژ دهید.

106-  کسانی که موهای بلوند و بور دارند برای شفاف نگه داشتن موی خود پس از شستشو با آب لیمو سر را ماساژ دهند.

107- برای درمان میخچه آب لیموترش را با روغن زیتون مخلوط کرده یا بدین صورت که لیموترش را نصف کنید آب اضافی‌اش را بگیرید سپس داخل آن روغن زیتون بریزید بگذارید تا صبح بماند آن گاه با آن روغن میخچه را چرب کنید.

108-  برای رفع خستگی پاها، پاها را در آبی که مخلوط با لیمو است ماساژ دهید.

109-  کسانی که می‌خواهند موهایشان را فرم بدهند، ‌کمی آب لیمو با آب اضافه کنند و به موها بکشند.

منبع: hidoctor.ir